Siłownia


Rss
Atlas do ćwiczeń - tanio i solidnie, jaki wybrać?

Atlas do ćwiczeń - tanio i solidnie, jaki wybrać?

Friday, Apr 8, 2016

Jesteś zainteresowany pracą nad rozwojem swojej muskulatury? Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, intensywny wysiłek to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście (lub jego braku) masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m. in.: adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypocz..

Czytaj dalej
Ćwiczenia z hantlami

Ćwiczenia z hantlami

Thursday, Jan 14, 2016

Ćwicząc z hantlami trzeba koniecznie zwrócić uwagę na kilka rzeczy, które sprawią, że trening będzie bardziej efektywny. Przede wszystkim nie należy blokować kolan i łokci podczas wyprostu. Zapobiegnie to powstawaniu krótkich, jednosekundowych “odpoczynków” mięśni. Ponadto ćwiczenia trzeba wykonywać płynnie. Poza tym podczas podnoszenia lub przysiadu powinno się na sekundę zatrzymać ciężar. Bardzo ważną kwestią jest oddychanie: kiedy unosimy hantle, wydychamy ..

Czytaj dalej
Jak dobrać ciężar hantli?

Jak dobrać ciężar hantli?

Thursday, Jan 14, 2016

Hantle do ćwiczeń nie powinny być zbyt ciężkie, by nie nabawić się kontuzji, ale i też nie za lekkie, bo trening nie przyniesie pożądanych efektów. Wybór wagi hantli może wydawać się trudny osobom początkującym, ponieważ nie ma tu konkretnej reguły. Każdy musi dobrać wagę hantli do własnych możliwości treningowych. W celu dobrania odpowiedniej wagi i rodzaju hantli, najlepiej wybrać się do sklepu ze sprzętem fitness i na miejscu wypróbować różne rodzaje hantli..

Czytaj dalej
Jaki gryf do sztangi wybrać?

Jaki gryf do sztangi wybrać?

Thursday, Jan 14, 2016

Wbrew pozorom wybór odpowiedniego rodzaju gryfów długich do domowej siłowni ma swoje znacznenie. Odmienne kształty gryfów pozwalają uzyskać różne efekty treningowe. Warto to uwzględnić podczas komponowania zestawu treningowego!..

Czytaj dalej
Trening na ławce treningowej zależy od naszego celu

Trening na ławce treningowej zależy od naszego celu

Monday, Apr 11, 2016

Ławeczka treningowa to doskonała baza dla najróżniejszych treningów, a ich intensywność i konkretne rodzaje muszą zależeć od celów, jakie przed sobą stawiamy. Radosny trening jest dobry tylko na początku, potem należy jasno nakreślić cele i metodycznie do nich dążyć...

Czytaj dalej
Pokazuje 1 do 5 z 5 (1 Stron)