Blog
04-12-2015 | Admin
Ćwicząc z hantlami trzeba koniecznie zwrócić uwagę na kilka rzeczy, które sprawią, że trening będzie bardziej efektywny. Przede wszystkim nie należy blokować kolan i łokci podczas wyprostu. Zapobiegnie to powstawaniu krótkich, jednosekundowych “odpoczynków” mięśni. Ponadto ćwiczenia trzeba wykonywać płynnie. Poza tym podczas podnoszenia lub przysiadu powinno się na sekundę zatrzymać ciężar. Bardzo ważną kwestią jest oddychanie: kiedy unosimy hantle, wydychamy
04-12-2015 | Admin
Hantle do ćwiczeń nie powinny być zbyt ciężkie, by nie nabawić się kontuzji, ale i też nie za lekkie, bo trening nie przyniesie pożądanych efektów. Wybór wagi hantli może wydawać się trudny osobom początkującym, ponieważ nie ma tu konkretnej reguły. Każdy musi dobrać wagę hantli do własnych możliwości treningowych. W celu dobrania odpowiedniej wagi i rodzaju hantli, najlepiej wybrać się do sklepu ze sprzętem fitness i na miejscu wypróbować różne rodzaje hantli