Jaki gryf do sztangi wybrać?
04-12-2015 | Admin
Rozpoczynając swoją przygodę z kulturystyką warto poświęcić chwilę uwagi na dobór odpowiednich przyrządów treningowych, a w szczególności gryfów, gdyż to one odpowiadają za bezpieczeństwo i skuteczność naszych treningów. Gryfy do wolnych ciężarów dzielą się ze względu na średnicę oraz kształt i długość.
Podział ze względu na średnicę:
- olimpijskie o średnicy 50 mm, dla zaawansowanych użytkowników
- uniwersalne o średnicy 25 mm, dobre dla początkujących ze względu na kompatybilność z większością obciążeń dostępnych na rynku
- dedykowane do konkretnych talerzy (28 mm, 30 mm itd.), które wybierają bardziej zaawansowani użytkownicy ze względu na pewność chwytu oraz precyzyjne dopasowanie do średnicy posiadanych obciążeń
Podział ze względu na kształt i długość:
- gryfy krótkie proste o długości do 50 cm, stosowane do hantli
- gryfy długie proste o długości od 120 cm do nawet 220 cm
- gryfy łamane, najczęściej o długości 120 cm, w wariancie lekko lub mocno giętym
Specjaliści radzą zacząć trening od sztangi z gryfem łamanym, ponieważ powoduje mniejsze obciążenie nadgarstków. Różnica pomiędzy oboma gryfami jest również taka, że gryf łamany nadaje się bardziej do wąskiego chwytu, a gryf prosty do szerokiego. Większy rozwój masy bicepsów można jednak osiągnąć ćwicząc z gryfem prostym. Lepiej rozwijają się mięśnie ramion. Spora liczba osób uważa, że sztangi powinno się używać na przemian. Kilka tygodni z gryfem łamanym, a potem kilka tygodni z gryfem prostym.
Jeśli chcemy się zdecydować na jedną sztangę, wszystko zależy od tego, czy dopiero zaczynamy przygodę z treningiem i czy chcemy zyskać dużą masę mięśniową, czy tylko wzmocnić ręce. Należy podkreślić, że łamany odciąża nadgarstki. Jest to istotne nie tylko dla osób początkujących, ale również dla tych, które np. przesadziły z treningiem lub z innych powodów mają problemy z nadgarstkami. Najbardziej uniwersalny jest gryf lekko łamany. Jeśli są Państwo zainteresowani ofertą solidnych i wytrzymałych gryfów, zapraszamy do działu Gryfy, gdzie prezentujemy gryfy uznanej marki Sapphire Xylo Line.
